Программа бизнес-тренинга/семинара:
Стрессменеджмент. Развитие стрессоустойчивости
Код программы:
147.725.2008.01 (т)
Тренер:
Непомнящая Вера
Продолжительность (часы):
16
Цель тренинга:
развитие стрессоустойчивости для принятия эффективных решений в напряженных ситуациях.
Программа тренинга:
Источники стресса: общее и особенное. Поиск индивидуальных стрессовых факторов.
Четыре группы симптомов стресса.
«Неуправляемые эмоции». Отрицательные эмоции и их возникновение в процессе профессиональной деятельности.
Стрессогенные стили мышления. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию.
Стресс и смысл. Бессмысленная деятельность – одна из основных причин стресса.
Виды стрессов: стресс от перевозбуждения, от истощения, от необходимости принятия решений, от неудовлетворенности собой, от негативных воспоминаний, от недостатка ресурсов (классификация М.Гинзбурга).
Саморегуляция и преодоление стресса. Методы повышения психологической стабильности, укрепления жизненного тонуса, работы с неприятными воспоминаниями, преобразования отрицательных эмоций в нейтральные и положительные, настройки на трудные решения и ситуации, техники самодиагностики и самопринятия.
Разумный и удобный образ жизни как профилактика стресса.
Методы тренинга:
Мини-лекции, групповые дискуссии, игры, ролевые игры, тренинговые упражнения, медитативные техники, арт-терапевтические методики.
Участники получат индивидуальные рекомендации для самостоятельного развития стрессоустойчивости в реальной жизни.
Результаты тренинга:
Четкое определение индивидуальных стрессовых факторов и развитие навыков управления ими.
Снижение вероятности перенапряжения при ежедневных высоких стрессах.
Уменьшение риска эмоциональной усталости в напряжённых деловых ситуациях.
Умение встраивать качественный отдых в повседневную рабочую жизнь.
Понимание и использование внутренних ресурсов личности, необходимых для совладания со стрессом.
