В профессиональной деятельности тяжело сохранить спокойствие и уравновешенность - нам мешают высокая скорость жизни, жесткие требования, желание добиться значительного успеха, а проще говоря, постоянный стресс. Но тот, кто постигнет скрытую возможность, направлять мощнейшую энергию стресса в позитивное русло, сможет сознательно контролировать свои эмоции и действия, для достижения поставленных перед собой целей.
Результаты тренинга:
Посетив тренинг, Вы сможете овладеть навыками саморегуляции и релаксации, которые помогут управлять стрессом.
Цель тренинга
– заложить основы устойчивости к стрессовым ситуациям в профессиональной среде, путем формирования навыков саморегуляции и релаксации.
Основные задачи:
-
Формирования навыков позитивного эмоционального настроя.
-
Формирование навыков управления стрессовыми ситуациями.
-
Формирование навыков регулирования эмоциональных состояний, снятия эмоционального напряжения.
Используемые методы:
мини-лекции, демонстрации, ролевые игры, видеоанализ, практические упражнения, деловые игры, ролевые ситуации, творческие задачи, диагностические задания.
Основные темы тренинга:
1. Понятие стресса: виды стресса, причины стресса.
2. Влияние стресса на организм:
-
сферы проявления стресса
-
осознание собственного стресса, с помощью арт-техники.
3. Стереотипы поведения в стрессовых ситуациях:
-
с чего начать изменение собственного поведения
-
осознание своего стереотипа.
4. Механизм заряжения эмоциями:
-
техника психологической защиты
-
формирование собственного навыка.
5. Позитивное мышление:
-
управление эмоциями
-
как создать ресурсное состояние.
6. Техники работы с дыханием.
7. Жизнь в настоящем, как один из источников управления эмоциями.
8. Управление внешними стрессорами:
9. Методики быстрого восстановления после стресса.
