Цели:
- Научиться оценивать уровень стресса в собственной жизни и избегать чрезмерного стресса.
- Научиться управлять собственным состоянием, освоив техники саморегуляции и самовосстановления.
- Научиться предотвращать состояние стресса и находить решения ситуаций, обычно вызывающих стресс.
Тренинг будет полезен всем, кто заинтересован в улучшении своих навыков управления стрессом.
Содержание программы:
Что такое стресс.
Моделирование стрессовой ситуации. Позитивный и негативный стресс. Физиологический механизм стресса. Индивидуальные и организационные причины стресса. Результаты стресса.
Мониторинг – как измерить уровень стресса.
Измерение стрессоустойчивости. Оценка уровня адреналиновой зависимости. Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
Как изменить отношение к ситуации.
Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом. Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса. Техника устранения искажений в восприятии.
Как изменить стрессовые ситуации.
Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации. Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении. Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь. Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.
